Hej och varmt välkommen till min lilla hörna om den känns intressant!

Har fått lite förfrågningar om jag inte skulle kunna tänka mig att blogga och dela med mig lite av mina erfarenheter kring träning, hälsa och kost samt syn på saker och ting, främst då inom det området antar jag och inte politik direkt ;)

Det är otroligt ofta folk kommer fram och frågar om saker kring träning och kost och ofta med en uppgiven look för att de inte får ihop tid och motivation etc..... Nummer 1 är och kommer alltid att vara att om man vill ha en förändring så måste man jobba för det oavsett om det är att förändra sina träningsvanor, kostvanor eller bara lära hunden att bli rumsren. När man inte hittar inspiration till en förändring så är det omöjligt att få till en. Svar: Ja, att tid kan vara ett hinder, ekonomi ett annat hinder etc... MEN, vill man så kan man oftast flytta berg på ett eller annat sätt, gäller bara att hitta kraften till det. För en person som inte kan motivera sig själv är det optimalt med en personlig tränare som kan driva på och inspirera. Där du inte behöver tänka på något mer än att infinna dig i tid och sedan bli omhändertagen under en timme där du kommer att gå ifrån passet och förhoppningsvis känna en stor tillfredsställelse. Det är du som sätter upp dina mål och vill du ha hjälp av din coach så använd honom/henne men det är vad framförallt du vill och inte vad coachen vill.

Anledningen till att jag startat upp mitt eget är att jag vill jobba självständigt och med det jag tror på. Skulle jag jobba på en stor gymkedja så är där oftast en "PT chef" som bestämmer hur alla PT:s ska jobba. Oftast ett program för fotbollspelare, ett annat för golfspelare och ett tredje för tennisspelare. I min värld så handlar idrott om att bygga upp sin fysik till sitt yttersta så att man kan hantera sin kropp på ett balanserat sätt och inte hur mycket man kan lyfta i bänkpress, knäböj etc....

Man ser på många bloggar fantastiska resultat på klienter på 6 veckor och coacherna slår sig för sina bröst och hyllar sig som "smågudar". Så klart att dom ska vara stolta över att dom fått klienten att få till den förändring som han/hon betalat för men en gnutta ödmjukhet skadar aldrig för det är ju trots allt så att personen i fråga har "bestämt" sig och då kommer också resultaten att komma med rätt vägledning. För vi pratar inte kärnfysik eller hjärnkirurgi direkt utan oftast sunt förnuft. Kalorier in, kalorier ut. Bra mat och bra träning och resultaten kommer att komma. Och det viktigaste är att sätta upp en plan för vad man vill uppnå. Och hellre färre gånger träning under en längre tid än att tokträna i 6 veckor för att sedan hamna på soffan igen och dyka upp nästa gång efter nyår.

Nu skriver jag generellt om "vanliga Svenssons" och inte elitidrottsmän. När vi kommer till elitidrottsmän så är det annorlunda, om vi tar fotbollspelare som ligger mig närmast om hjärtat så har aldrig och kommer aldrig det lag som har flest spelare med sixpack att vinna allsvenskan. Det är en otroligt svår linje att hålla för den dagen spelaren mer och mer lägger ner tid i gymmet för att få "drömkroppen" då hamnar han längre och längre ifrån fokus på fotbollen. Det gäller att hålla fokus på fotbollen hela tiden, att allt man gör i gymmet handlar om att ge sig chansen att bli bättre som fotbollspelare. För vad hjälper det att man lyfter 130 kg i bänkpress och 200 i knäböj när man inte kan behandla en boll eller slå en passning på 20 meter som når fram till en lagkamrat. Däremot att bygga upp sin fysiska status för att kunna prestera optimalt är a och o. Helst ska man ju vara otroligt explosiv, teknisk, stark, uthållig och intelligent med en grym spelförståelse. Men så ju inte alltid fallet på alla;) Framförallt unga spelare bör börja i tid med att lära sig hantera sin kropp, så när de kommer upp i 15-16 års åldern har styrkan, flexibiliteten och smidigheten för att kunna börja belasta kroppen istället för nybörjar träning, stretching och balansträning.

Så därför rekommenderar jag ingen "fotbollspelare" att använda en PT som inte har någon koll på vad en fotbollspelare behöver utan "lurar" in honom i gymmet och bygger upp en fitnesskropp, det var den karriären det men å andra sidan kanske du är het på beachen;)

Absolut jobba bort onödiga kilon och forma om sin kropp som gör att man rör sig smidigare och snabbare på planen men just därför, gymkroppen kan du bygga efter karriären som så många andra fd fotbollspelare gjort, NOT;)

Blev ett långt första inlägg, kommer säkert på mer efterhand men ville ge en inblick i hur jag tänker.

Överdriver lite med att spänna ut magen men jag hade druckit 10 liter vatten om dagen i 2 dagar + salt så jag var rätt så fylld kan man säga. Känns helt sjukt att det är från onsdag kväll till söndag förmiddag:)

Avslutar bara snabbt med några bilder från dagen efter en avslutad "formtoppningsvecka" som jag ska skriva mer om sedan. Fick i allahjärtansdags present av min fru en fotosession där jag kan se min nuvarande status och för att sedan sätta upp nya mål. Veckan blev inte optimal då jag började ifrågasätta schemat jag följde efter 4 dagar av 6 och insåg att jag förmodligen gjort lite fel men shit happends så nu vet jag till nästa gång. Gick ner 3,8 kg på 6 dagar. Kommer inte ihåg när jag vägde så lite senast, brukar ligga jämnt runt 84-85 men idag 81,2. Nu är målet att gå upp till 90 kg utan att lägga på mig för stor fettmassa. Sen om det tar 3 månader eller 3 år återstår att se men ska bli spännande att se hur slutresultatet blir. Ska bli intressant att se om där blev några bra bilder vad det lider. Var helt slutkörd efteråt, tom i skallen(nej, är inte det alltid;). Tar fantamej på krafterna att behöva cruncha och spänna sig  i en timme och ändå försöka se avslappnad ut. Förstår nu vad fitnessmodeller, bodybuilders etc utsätter sig för, ett kaloriunderskott under en längre tid och sedan kanske flera timmars posering, det sliter:) Bilderna ska ju bli tagna när formen är som allra bäst och så är ju fotograferna skickliga på hur ljus och skuggor ska ligga för att optimera resultaten.

Nedan kommer en del av vad som intogs oralt efter fotosessionen:) + en massa lösgodis som jag inte förevigade.

En grym fruktsallad med banan, kiwi, apelsin, hallon, päron, äpple, ananas och vaniljprotein efter fotograferingen.

Frugans hemmagjorda mycket smarriga pizzor, 1,5 gled ner.

Som avslutning på kvällen blev det som sagt lösgodis och lite Bison vodka som vår unga polska landslagsman Pawel så vänligt inhandlade under sin debut för ett par veckor sedan:)

Kom ihåg: Kalorier in, kalorier ut!